Nu tar vi och upptäcker de otroliga fördelarna med A-vitamin som är mycket viktigare än man kanske tror!

A-vitamin är känt för att främja synen men det hjälper även immunförsvaret att fungera som det ska. Vitaminet spelar även en viktig roll för att huden och ögonens slemhinnor ska fungera normalt. Det här fettlösliga vitaminet är helt enkelt immunförsvarets hejarklack!

Det här otroliga vitaminet finns i god mat såsom grönkål, zucchini och saftiga nektariner samt i fantastiska kosttillskott. Nu berikar vi kosten med A-vitamin och upptäcker dess kraft!

B-vitaminfamiljen innehåller åtta viktiga näringsämnen:
• Tiamin (B1)
• Riboflavin (B2)
• Niacin (B3)
• Pantotensyra (B5)
• Pyridoxin (vitamin B6)
• Biotin (B7)
• Folsyra (B9)
• Kobalamin (vitamin B12)

Var och en av vitaminerna har unika fördelar för välbefinnandet:
• B2 bidrar till att minska trötthet, skydda cellerna från oxidativ stress och att upprätthålla normal hud och syn.
• B12 och B6 främjar immunförsvaret, energiomsättningen, nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar.
• B1, B2 och B3 främjar ett normalfungerande nervsystem medan niacin främjar hudhälsan.
• B6 och B12 är viktiga för ett normalfungerande immunförsvar, för energiomsättningen, nervsystemet och bildandet av röda blodkroppar.
• B7 samarbetar med enzymer för att bryta ner fett, protein och kolhydrater och förvandlar det till energi. Det bidrar också till att huden och håret är i form.

B-vitaminerna är verkligen ett gäng hjältar som hjälper oss att få energi, bli motståndskraftiga och fulla med livskraft! De spelar en viktig roll för kroppens välbefinnande med allt från att främja immunförsvaret till att bidra till frisk hud och en normalfungerande ämnesomsättning.

C-vitamin är ett näringsämne med många olika fördelar. Först och främst är C-vitamin ett utmärkt stöd till immunförsvaret som hjälper det att vara i form och fungera normalt. Men det är inte allt – det är också viktigt för att bilda kollagen och är därför ett utmärkt stöd till friska kroppsvävnader och strålande hud.

Det finns fler fördelar med C-vitamin! Det ökar järnupptaget så att vi får ut så mycket som möjligt av den viktiga mineralen. Dessutom skyddar det mot oxidativ stress.

Det finns många olika sätt att få i sig sin dagliga dos av detta fantastiska vitamin, med allt från apelsiner till röd paprika, grönkål, bladkål, citroner och persilja.
Nu skålar vi för C-vitamin – ett stort stöd till immunförsvaret och frisk hud. Njut av dess näringsrika kraft och låt det hjälpa dig på din resa till ett friskare och gladare jag.

Nu fokuserar vi på solskensvitaminet – D-vitamin! På sommaren får kroppen massvis med solljus vilket främjar kroppens naturliga D-vitaminproduktion. Det underlättar upptaget av kalcium, stödjer immunförsvaret och har en viktig roll när det gäller att bibehålla normalfunktionen hos skelettet, cellerna, tänderna och musklerna.

När vintern närmar sig blir det dock mörkare och vi får inte lika mycket D-vitamin. Eftersom det kan vara svårt att få i sig tillräckligt mycket D-vitamin enbart från solen rekommenderas man ta ett kosttillskott för att fylla på D-vitaminnivåerna på hösten och vintern så att man kan leva livet till fullo!

Magnesium är ett viktigt näringsämne som främjar friska muskler och nerver samt skelettet. Magnesium har många fördelar och är viktigt för många av kroppens olika system. Det är en ofta bortglömd hjälte som stöttar musklerna och nervfunktionen samt minskar trötthet. Dessutom är magnesium viktigt för en normal proteinsyntes, benbildning och till och med celldelning – snacka om att vara mångsidig!

Låga magnesiumnivåer kan med tiden leda till andra problem såsom minskade kalcium- och kaliumnivåer. Kroppen meddelar att vi inte får i oss tillräckligt med magnesium med några avslöjande symptom som till exempel huvudvärk, minskad aptit, illamående, kräkning, trötthet och svaghet.

Men oroa dig inte, man kan få i sig magnesium på många olika sätt. Man kan äta mat som är rik på magnesium, såsom gröna bladgrönsaker, baljväxter, nötter, frön och fullkornsprodukter, eller ta ett magnesiumtillskott. En stor applåd för magnesium!

Kalcium är ett näringsämne som alla levande varelser, inklusive människor, absolut behöver. Kalcium är den mineralen vi har mest av i kroppen och den är nödvändig för att bibehålla ett friskt skelett.

Visste du att 99 % av kroppens kalcium finns i skelettet och tänderna? Det är grunden till vår fysiska struktur som gör att vi kan röra på oss, gå och vara aktiva utan problem.

Förutom att stärka skelettet är kalcium även viktigt för musklerna, för att bibehålla normala muskelfunktioner.

Vi får inte glömma kalciums roll i relation till kroppens olika enzymer. Enzymer förlitar sig på kalcium för att kunna utföra sina uppgifter effektivt och främja normalfungerande matsmältningsenzymer samt ämnesomsättningen.

Att inkludera kalciumrik mat och kosttillskott med kalcium i vår dagliga rutin kan vara en smart investering i hälsan på längre sikt. Ett stort tack till kalcium för att det hjälper skelettet och är en mästare på muskler samt enzymernas hejaklack som hjälper oss att vara starka och friska varje dag!

Nu presenterar vi omega-3-fettsyror – en grupp fetter med många olika fördelar!

Lär känna denna dynamiska duo: DHA och EPA, omega-3-fettsyrorna som framför allt finns i fet fisk såsom lax, makrill och sardiner. De är otroligt verkningsfulla och har många fördelar för hälsan.

Det är ingen fara om du inte tycker om fisk. Andra fantastiska källor såsom linfrön, pekannötter, hasselnötter och valnötter är rika på en omega-3-sort som kallas ALA. Kroppen är fantastisk och omvandlar ALA till DHA och EPA så att du får i dig dessa nyttiga ämnen.

Här kommer ett intressant faktum: kroppen kan inte producera alla omega-3-fettsyror den behöver, så det anses vara ett viktigt näringsämne precis som de andra vitaminerna vi har gått igenom.

Gör dig redo för den viktiga roll omega-3 spelar i kroppen då den främjar normal syn samt hjärnans och hjärtats funktion. Nu firar vi omega-3 – det mångsidiga näringsämnet som gör att vi känner oss på topp!

Zink är ett viktigt mikronäringsämne som har många roller i kroppen. Det är ett ämne som arbetar hårt i bakgrunden med att stötta vår tillväxt, utveckling och våra kognitiva funktioner. Men denna superstjärna är allra viktigast för immunförsvaret. Zink är som en dirigent som leder celldelningen och skyddar cellerna från oxidativ stress.

Zink är fantastisk för hälsan och motverkar infektioner, läker sår och hjälper oss att växa. Det finns i varje cell och främjar immunförsvaret, hormonfrigörandet och bidrar till och med till att skapa DNA och protein. Zink gör att vi mår bra i varje cell.

Men det är inte allt! Zink är som en trollkarl som gör allt på en gång. Zink bidrar till normalfunktionen hos olika processer som påverkar vårt välmående:
• DNA-syntesen
• Kolhydratomsättningen
• Den normala kognitiva funktionen
• Fertilitet och fortplantning
• Skeletthälsan
• Synen
• Hår, hud och naglar i bra skick

Zink främjar hälsan inifrån och ut och gör att vi känner oss redo att ta världen med storm!

Hydroxytyrosol, som finns i extra jungfruolivolja, är rik på ORAC (”oxygen radical absorbance capacity”). Polyfenoler, inklusive hydroxytyrosol, samarbetar för att öka ditt välmående och passar utmärkt bland alla växter och nyttiga fett som finns i Medelhavskosten. Den här otroliga blandningen av naturens godsaker bidrar också till att skydda blodfetterna – ett skydd som tillges med enbart en daglig dos på 20 g olivolja (minst 5 mg hydroxytyrosol och dess derivat). Njut av ett näringsrikt liv med hjälp av hydroxytyrosol!